Гиподинамия, длительное времяпровождение за монитором компьютера, отказ от пеших прогулок, несбалансированное питание и многие другие издержки жизни современного человека в конечном итоге приводят к серьезным нарушениям в работе практически всех систем организма. Несмотря на то, что в большинстве случаев человек не может отказаться от такого образа жизни, потому что в силу своей работы он вынужден сократить время, проведенное в активном движении, специалисты рекомендуют обязательно посещать спортивный зал, правильно питаться, рассчитывать соотношение потребленных и потраченных калорий, реже пользоваться автомобилем, больше ходить пешком. Для контроля за своей двигательной активностью, самостоятельного регулирования тренировочного ритма и интенсивности физической нагрузки, увеличения результативности тренировок, а также для наблюдения за сердечным ритмом Вам необходим фитнес трекер.
Что такое фитнес-трекер
Фитнес-браслет или трекер активности – это «умный» гаджет, который позволяет пользователю контролировать собственную активность на определенном временном промежутке. Если в трекере предусмотрена возможность передачи данных на ПК, то на основании наблюдений за определенное время можно строить графики и планировать интенсивность тренировки в соответствии с уже полученными результатами.
Чтобы правильно выбрать и купить фитнес-браслет, надо детально изучить его функционал, который зависит от класса устройства:
- Определение частоты сокращений сердечной мышцы (пульс) и выбор тренировочной зоны в соответствии со значением пульса. В случае перехода из одной тренировочной зоны в другую трекер подает звуковой сигнал, что особенно важно в том случае, когда увеличение нагрузки нежелательно;
- Подсчет количества шагов, которые сделал пользователь за определенный промежуток. Постановка цели по количеству сделанные шагов в соответствии с состоянием здоровья пользователя, изначально в большинстве приборов установлена цель - 1000 шагов. Это значение подсчитано японскими физиологами, как оптимальное ежедневное расстояние для сохранения здоровья. Для мотивирования пользователя к достижению конечной цели в трекерах реализована возможность установки промежуточных целей (75 и 100%) с награждением виртуальными призами;
- Подсчет количества потраченных калорий, что необходимо для составления рациона ежедневного питания;
- Таймер и секундомер;
- «Умный» будильник, который подает сигнал в самый подходящий для пробуждения момент, ближайших к установленному времени;
- Уведомление о поступивших SMS и звонках, что позволяет человеку контролировать рабочий процесс, не прерывая тренировки.
На сайте интернет-магазина Med-magazin.ua представлены различные фитнес-трекеры, отличающиеся набором функций и дизайном. Чтобы правильно подобрать устройство, надо понимать, для чего фитнес-браслет нужен пользователю. Если это просто дань моде, то можно обойтись недорогой моделью с минимальным набором функций, а если человек решил серьезно заняться своим здоровьем и контролировать активность, то надо остановиться на трекере с полным набором функций, удобным дисплеем и способом крепления.
Инструкция пользователя
Как пользоваться трекером указано в инструкции, которую надо внимательно изучить перед началом работы.
Основные правила использования трекеров следующие:
- Надо вставить модуль в силиконовый ремешок, что удобнее всего делать с задней стороны, чтобы не растянуть гнездо;
- Большинство трекеров включаются одной кнопкой, расположенной на передней панели. После настройки соответствующего приложения трекерами, в которых заложена данная функция, можно управлять при помощи жестов. Например, если Вам необходимо просмотреть информацию на экране, надо просто поднять руку;
- Следует помнить, что полная разрядка аккумулятора приводит к ухудшению его работы, поэтому аккумулятор следует вовремя заряжать, не допуская полной разрядки. Как заряжать трекер указано в инструкции, кроме того, в комплектацию прибора обязательно должно входить зарядное устройство. Обычно для зарядки надо прибор вынуть из браслета, вложить в специальное гнездо на кабеле и подключить его к ПК;
- Чтобы браслет работал его надо подключить к планшету или смартфону через специальное приложение. Как подключить трекер указано в инструкции к каждой конкретной модели - надо найти, установить и запустить необходимое приложение. Если указаний инструкции недостаточно, то можно найти рекомендации по использования конкретной модели в интернете, где пошагово показано, как подключить Ваш трекер;
- После установки программного обеспечения и подключения трекера к телефону можно его настраивать. Каждая модель имеет свои параметры настройки, поэтому создать универсальную инструкцию невозможно. Как настроить конкретный трекер также указано в инструкции, приложенной к устройству или, расположенной на сайте.
Где приобрести
Выбрать и приобрести трекер активности удобнее всего на сайте интернет-магазина, так как здесь Вы сможете заказать именно ту модель, которая Вам нужна, а не ту, которая в данный момент есть в продаже. Цена трекера в первую очередь зависит от набора функций, также на нее влияет дизайн и комплектация устройства.
